Calories orties (fraîches) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en vitamine C.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (7.5g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (7g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🍊 Excellente source de Vitamine C (333mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 7.5g de protéines via le orties (fraîches) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du orties (fraîches) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur orties (fraîches)
Pour 100g, Orties (fraîches) apporte 57 kcal, 7.5g de protéines, 7.5g de glucides et 0.7g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 15 fait de Orties (fraîches) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Orties (fraîches) contient 7.5g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (7g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Orties (fraîches) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 7g de fibres contribuent positivement à la satiété.