Calories porridge (flocons d'avoine, lait) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Féculents & Céréales.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (3.5g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (45) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 12.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du porridge (flocons d'avoine, lait) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur porridge (flocons d'avoine, lait)
Pour 100g, Porridge (flocons d'avoine, lait) apporte 80 kcal, 3.5g de protéines, 12g de glucides et 2.5g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG bas de 45 fait de Porridge (flocons d'avoine, lait) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Porridge (flocons d'avoine, lait) contient 3.5g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 160 (référence pain blanc = 100), Porridge (flocons d'avoine, lait) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.