Calories rutabaga (navet de suède, cuit) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (1.2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚡ IG élevé (72) : Énergie rapide. Idéal en fenêtre péri-entraînement. À limiter en dehors de ce contexte si vous cherchez à contrôler votre glycémie.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 8.7g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du rutabaga (navet de suède, cuit) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur rutabaga (navet de suède, cuit)
Pour 100g, Rutabaga (navet de Suède, cuit) apporte 39 kcal, 1.2g de protéines, 8.7g de glucides et 0.2g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'index glycémique de 72 (élevé) de Rutabaga (navet de Suède, cuit) provoque une montée rapide de la glycémie. Idéal en post-entraînement immédiat pour reconstituer le glycogène. Déconseillé à jeun ou en collation sédentaire.
Rutabaga (navet de Suède, cuit) contient 1.2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Rutabaga (navet de Suède, cuit) est de 90 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.