Calories sanglier (viande) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4.9 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 22g de protéines, sanglier (viande) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🩸 Riche en Fer (3.5mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec sanglier (viande) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 22.0g de protéines via le sanglier (viande) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du sanglier (viande) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Viandes & Volailles
Questions fréquentes sur sanglier (viande)
Pour 100g, Sanglier (viande) apporte 107 kcal, 22g de protéines, 0g de glucides et 2.1g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Sanglier (viande) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Sanglier (viande) est une excellente source protéique : 22g pour 100g. 150g de Sanglier (viande) apportent environ 33g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 180 (référence pain blanc = 100), Sanglier (viande) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.