Calories sorgho (cru) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, magnésium.
✅ Apport protéique modéré (11g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📊 IG modéré (62) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🌿 Bonne source de fibres (6.3g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🩸 Riche en Fer (4.4mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (165mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
🔗 Intégration morphologique : Les glucides à assimilation rapide comme sorgho (cru) sont le carburant prioritaire des profils en difficulté sur le développement de la carrure. Si vous stagnez, vérifiez notre analyse sur la musculation avec clavicules courtes.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 72.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du sorgho (cru) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Féculents & Céréales
Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur sorgho (cru)
Pour 100g, Sorgho (CRU) apporte 329 kcal, 11g de protéines, 72g de glucides et 3.5g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 62 (modéré) de Sorgho (CRU) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Avec 11g de protéines pour 100g, Sorgho (CRU) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 160 (référence pain blanc = 100), Sorgho (CRU) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 6.3g de fibres contribuent positivement à la satiété.