Calories chlorelle (algue, poudre) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 5 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 58g de protéines, chlorelle (algue, poudre) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Très riche en fibres (10g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (130mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (290mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec chlorelle (algue, poudre) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 58.0g de protéines via le chlorelle (algue, poudre) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du chlorelle (algue, poudre) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Compléments & Substituts
Questions fréquentes sur chlorelle (algue, poudre)
Pour 100g, Chlorelle (algue, poudre) apporte 290 kcal, 58g de protéines, 23g de glucides et 9g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 15 fait de Chlorelle (algue, poudre) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Chlorelle (algue, poudre) est une excellente source protéique : 58g pour 100g. 150g de Chlorelle (algue, poudre) apportent environ 87g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 200 (référence pain blanc = 100), Chlorelle (algue, poudre) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 10g de fibres contribuent positivement à la satiété.