Calories dattes (sèches) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2.5g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
⚡ IG élevé (70) : Énergie rapide. Idéal en fenêtre péri-entraînement. À limiter en dehors de ce contexte si vous cherchez à contrôler votre glycémie.
🌿 Bonne source de fibres (8g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🔗 Intégration morphologique : Les glucides à assimilation rapide comme dattes (sèches) sont le carburant prioritaire des profils en difficulté sur le développement de la carrure. Si vous stagnez, vérifiez notre analyse sur la musculation avec clavicules courtes.
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Risque de stockage viscéral
Ces 75.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du dattes (sèches) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Fruits Secs & Oléagineux
Questions fréquentes sur dattes (sèches)
Pour 100g, Dattes (sèches) apporte 282 kcal, 2.5g de protéines, 75g de glucides et 0.4g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'index glycémique de 70 (élevé) de Dattes (sèches) provoque une montée rapide de la glycémie. Idéal en post-entraînement immédiat pour reconstituer le glycogène. Déconseillé à jeun ou en collation sédentaire.
Dattes (sèches) contient 2.5g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (8g de fibres) et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Dattes (sèches) est de 60 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 8g de fibres contribuent positivement à la satiété.