Calories isolat de soja (poudre) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4.2 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Densité exceptionnelle en fer, zinc.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 80.7g de protéines, isolat de soja (poudre) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🩸 Riche en Fer (9.07mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec isolat de soja (poudre) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 80.7g de protéines via le isolat de soja (poudre) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du isolat de soja (poudre) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur isolat de soja (poudre)
Pour 100g, Isolat de soja (poudre) apporte 338 kcal, 80.7g de protéines, 29.8g de glucides et 3.4g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 15 fait de Isolat de soja (poudre) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Isolat de soja (poudre) est une excellente source protéique : 80.7g pour 100g. 150g de Isolat de soja (poudre) apportent environ 121g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 200 (référence pain blanc = 100), Isolat de soja (poudre) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.