Calories matcha (thé vert en poudre) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 26.2g de protéines, matcha (thé vert en poudre) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🌿 Très riche en fibres (37.6g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (19.54mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (230mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec matcha (thé vert en poudre) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Risque de stockage viscéral
Ces 38.6g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du matcha (thé vert en poudre) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur matcha (thé vert en poudre)
Pour 100g, Matcha (thé vert en poudre) apporte 324 kcal, 26.2g de protéines, 38.6g de glucides et 5.3g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
Matcha (thé vert en poudre) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Matcha (thé vert en poudre) est une excellente source protéique : 26.2g pour 100g. 150g de Matcha (thé vert en poudre) apportent environ 39g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
L'indice de satiété de Matcha (thé vert en poudre) est de 50 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 37.6g de fibres contribuent positivement à la satiété.