Calories miel en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (0.3g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (60) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 82.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du miel est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Sucreries
Questions fréquentes sur miel
Pour 100g, Miel apporte 304 kcal, 0.3g de protéines, 82g de glucides et 0g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 60 (modéré) de Miel permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Miel contient 0.3g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Miel est de 70 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.