Calories miso (pâte) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Aliment à faible densité nutritionnelle. À consommer avec modération pour limiter l'impact sur la santé métabolique.
✅ Apport protéique modéré (11.7g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (35) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (5.4g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🧂 Sel élevé (3.8g) : Attention à la rétention hydrique. Compensez par une hydratation renforcée et intégrez avec modération.
🍳 Référence produit CRU (sec) : Le poids varie significativement à la cuisson. Utilisez le convertisseur cru/cuit pour éviter de fausser vos macros.
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Risque de stockage viscéral
Ces 26.5g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du miso (pâte) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumineuses
Aliments complémentaires
Questions fréquentes sur miso (pâte)
Pour 100g, Miso (pâte) apporte 199 kcal, 11.7g de protéines, 26.5g de glucides et 6g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 35 fait de Miso (pâte) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 11.7g de protéines pour 100g, Miso (pâte) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
L'indice de satiété de Miso (pâte) est de 90 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique. Ses 5.4g de fibres contribuent positivement à la satiété.