Calories pollen d'abeilles en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en vitamine C, zinc.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 22g de protéines, pollen d'abeilles soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
📊 IG modéré (55) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
🍊 Excellente source de Vitamine C (60mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
🩸 Riche en Fer (3.2mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec pollen d'abeilles est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Risque de stockage viscéral
Ces 40.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du pollen d'abeilles est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Compléments & Substituts
Questions fréquentes sur pollen d'abeilles
Pour 100g, Pollen d'abeilles apporte 302 kcal, 22g de protéines, 40g de glucides et 7g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG de 55 (modéré) de Pollen d'abeilles permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Pollen d'abeilles est une excellente source protéique : 22g pour 100g. 150g de Pollen d'abeilles apportent environ 33g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Pollen d'abeilles presents un indice de satiété de 130 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 4.5g de fibres contribuent positivement à la satiété.