Calories pomme de terre (vapeur) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Rendement volume/satiété majeur (310) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📊 IG modéré (65) : Compromis intéressant entre disponibilité énergétique et stabilité glycémique.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 18.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du pomme de terre (vapeur) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Légumes
Questions fréquentes sur pomme de terre (vapeur)
Pour 100g, Pomme de terre (vapeur) apporte 80 kcal, 2g de protéines, 18g de glucides et 0.1g de lipides. Peu calorique, il peut être consommé en volume dans une stratégie de déficit calorique.
L'IG de 65 (modéré) de Pomme de terre (vapeur) permet une libération progressive de l'énergie. Convient avant l'entraînement (1h30) ou au déjeuner.
Pomme de terre (vapeur) contient 2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 310 (référence pain blanc = 100), Pomme de terre (vapeur) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.