Calories psyllium (enveloppe, poudre) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en fer, magnésium.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (2g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
🌿 Très riche en fibres (71g) : Satiété prolongée et régulation glycémique optimale. Atout majeur en phase de restriction calorique.
🩸 Riche en Fer (16mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (95mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 85.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du psyllium (enveloppe, poudre) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur psyllium (enveloppe, poudre)
Pour 100g, Psyllium (enveloppe, poudre) apporte 200 kcal, 2g de protéines, 85g de glucides et 0.4g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Psyllium (enveloppe, poudre) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Psyllium (enveloppe, poudre) contient 2g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts (71g de fibres) et complétez avec une source protéique.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Psyllium (enveloppe, poudre) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 71g de fibres contribuent positivement à la satiété.