Calories sardines (fraîches) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 20g de protéines, sardines (fraîches) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🐟 Riche en Oméga-3 (2.47g) : Acides gras essentiels reconnus pour leur contribution à la santé cardiovasculaire et aux processus anti-inflammatoires.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 20.0g de protéines via le sardines (fraîches) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du sardines (fraîches) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur sardines (fraîches)
Pour 100g, Sardines (fraîches) apporte 185 kcal, 20g de protéines, 0g de glucides et 11g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Sardines (fraîches) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Sardines (fraîches) est une excellente source protéique : 20g pour 100g. 150g de Sardines (fraîches) apportent environ 30g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 180 (référence pain blanc = 100), Sardines (fraîches) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.