Calories moules (cuites à la vapeur) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Densité exceptionnelle en fer.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 23.8g de protéines, moules (cuites à la vapeur) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🩸 Riche en Fer (6.72mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec moules (cuites à la vapeur) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 23.8g de protéines via le moules (cuites à la vapeur) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du moules (cuites à la vapeur) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur moules (cuites à la vapeur)
Pour 100g, Moules (cuites à la vapeur) apporte 172 kcal, 23.8g de protéines, 7.4g de glucides et 4.5g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Moules (cuites à la vapeur) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Moules (cuites à la vapeur) est une excellente source protéique : 23.8g pour 100g. 150g de Moules (cuites à la vapeur) apportent environ 36g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 175 (référence pain blanc = 100), Moules (cuites à la vapeur) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.