Calories hareng en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
✅ Apport protéique modéré (18g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
🐟 Riche en Oméga-3 (1.57g) : Acides gras essentiels reconnus pour leur contribution à la santé cardiovasculaire et aux processus anti-inflammatoires.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 18.0g de protéines via le hareng est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du hareng est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur hareng
Pour 100g, Hareng apporte 158 kcal, 18g de protéines, 0g de glucides et 9g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Hareng est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Avec 18g de protéines pour 100g, Hareng est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 180 (référence pain blanc = 100), Hareng est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.