Calories brandade (morue) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Poissons & Fruits de Mer.
✅ Apport protéique modéré (14g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (30) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 14.0g de protéines via le brandade (morue) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du brandade (morue) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur brandade (morue)
Pour 100g, Brandade (morue) apporte 158 kcal, 14g de protéines, 4g de glucides et 9.5g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 30 fait de Brandade (morue) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 14g de protéines pour 100g, Brandade (morue) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 150 (référence pain blanc = 100), Brandade (morue) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.