Calories thon (frais) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 4.6 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Rendement volume/satiété majeur (210) : une arme anti-faim redoutable en sèche.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 28g de protéines, thon (frais) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec thon (frais) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 28.0g de protéines via le thon (frais) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du thon (frais) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Poissons & Fruits de Mer
Questions fréquentes sur thon (frais)
Pour 100g, Thon (frais) apporte 130 kcal, 28g de protéines, 0g de glucides et 1g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Thon (frais) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Thon (frais) est une excellente source protéique : 28g pour 100g. 150g de Thon (frais) apportent environ 42g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 210 (référence pain blanc = 100), Thon (frais) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.