Calories tofu (ferme) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
Ajustez la quantité pour voir les macros en temps réel
À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Profil nutritionnel conforme aux standards de la catégorie Oeufs & Substituts.
✅ Apport protéique modéré (13g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
de réf.*
Alerte synthèse protéique
Consommer ces 13.0g de protéines via le tofu (ferme) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du tofu (ferme) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Oeufs & Substituts
Questions fréquentes sur tofu (ferme)
Pour 100g, Tofu (ferme) apporte 120 kcal, 13g de protéines, 2g de glucides et 7g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 15 fait de Tofu (ferme) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 13g de protéines pour 100g, Tofu (ferme) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 160 (référence pain blanc = 100), Tofu (ferme) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.