Calories ail en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
⚡ Rôle glucidique (énergie) : Apport protéique faible (6.4g). Complétez votre repas avec une source de protéines.
📈 IG bas (30) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 33.0g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du ail est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur ail
Pour 100g, Ail apporte 149 kcal, 6.4g de protéines, 33g de glucides et 0.5g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 30 fait de Ail un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Ail contient 6.4g de protéines pour 100g — ce n'est pas sa valeur principale. Intégrez-le pour ses autres atouts et complétez avec une source protéique.
L'indice de satiété de Ail est de 80 — relativement faible. À consommer en quantité contrôlée si vous êtes en déficit calorique.