Calories cheval (filet, cru) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Rendement protéique majeur : seulement 6.2 kcal pour 1g de protéine. Optimal pour la masse sèche. Densité exceptionnelle en zinc.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 21.4g de protéines, cheval (filet, cru) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🩸 Riche en Fer (3.92mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec cheval (filet, cru) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 21.4g de protéines via le cheval (filet, cru) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du cheval (filet, cru) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur cheval (filet, cru)
Pour 100g, Cheval (filet, cru) apporte 133 kcal, 21.4g de protéines, 0g de glucides et 4.8g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Cheval (filet, cru) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Cheval (filet, cru) est une excellente source protéique : 21.4g pour 100g. 150g de Cheval (filet, cru) apportent environ 32g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 180 (référence pain blanc = 100), Cheval (filet, cru) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.