Calories edamame (fèves de soja, cuites) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
✅ Apport protéique modéré (11.9g/100g) : À combiner avec d'autres sources pour atteindre vos besoins journaliers.
📈 IG bas (30) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (5.2g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 11.9g de protéines via le edamame (fèves de soja, cuites) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du edamame (fèves de soja, cuites) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur edamame (fèves de soja, cuites)
Pour 100g, Edamame (fèves de soja, cuites) apporte 122 kcal, 11.9g de protéines, 8.9g de glucides et 5.2g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
L'IG bas de 30 fait de Edamame (fèves de soja, cuites) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Avec 11.9g de protéines pour 100g, Edamame (fèves de soja, cuites) est une source protéique correcte. Associez-le à de la viande, des œufs ou des légumineuses pour couvrir vos besoins journaliers.
Avec un indice de satiété de 170 (référence pain blanc = 100), Edamame (fèves de soja, cuites) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique. Ses 5.2g de fibres contribuent positivement à la satiété.