Calories estragon (frais) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage. Densité exceptionnelle en fer, zinc, magnésium.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 22.8g de protéines, estragon (frais) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
📈 IG bas (15) : Libération d'énergie lente et progressive. Excellent choix pour les repas distants de l'entraînement et la gestion de la faim.
🌿 Bonne source de fibres (7.4g) : Contribue à la satiété et à la santé intestinale.
🍊 Excellente source de Vitamine C (50mg) : Antioxydant contribuant à la protection cellulaire et à l'absorption du fer non-héminique.
🩸 Riche en Fer (32.3mg) : Essentiel au transport de l'oxygène. Associez à une source de Vitamine C pour optimiser l'absorption.
⚙️ Bon apport en Magnésium (347mg) : Impliqué dans la synthèse protéique, la contraction musculaire et plus de 300 réactions enzymatiques.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec estragon (frais) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
de réf.*
Risque de stockage viscéral
Ces 50.2g de glucides vont se transformer en graisse si votre tolérance à l'insuline est mal calibrée.
Connaître les calories du estragon (frais) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
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Questions fréquentes sur estragon (frais)
Pour 100g, Estragon (frais) apporte 295 kcal, 22.8g de protéines, 50.2g de glucides et 7.2g de lipides. Densité calorique élevée : pesez-le précisément selon votre bilan calorique.
L'IG bas de 15 fait de Estragon (frais) un choix optimal à n'importe quel repas : glycémie stable, satiété durable, stockage graisseux limité.
Estragon (frais) est une excellente source protéique : 22.8g pour 100g. 150g de Estragon (frais) apportent environ 34g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Estragon (frais) presents un indice de satiété de 100 , dans la moyenne. Associez-le à des aliments riches en fibres ou en protéines pour un repas plus rassasiant. Ses 7.4g de fibres contribuent positivement à la satiété.