Calories porc (côte) en musculation
Macros, calories et verdict d'intégration (sèche ou masse)
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À calories égales (200 kcal), visualisez la place que prend cet aliment dans votre estomac par rapport à un légume de référence (la courgette).
Avis de Anthony : Excellent ratio Potassium/Sodium, idéal pour la définition musculaire et le drainage.
🧬 Potentiel anabolique : Avec 27g de protéines, porc (côte) soutient directement la synthèse protéique (voie mTOR). Un choix prioritaire pour la récupération musculaire post-entraînement.
🔗 Récupération mécanique : Maintenir un apport protéique élevé avec porc (côte) est crucial si vous subissez un stress articulaire important, notamment lors du squat. Protégez votre structure lombaire en lisant notre protocole sur les fémurs longs en musculation.
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Alerte synthèse protéique
Consommer ces 27.0g de protéines via le porc (côte) est un gaspillage total si votre système nerveux ne déclenche pas l'anabolisme.
Connaître les calories du porc (côte) est inutile sans le calcul exact de votre métabolisme (TDEE).
Lancer mon audit métaboliqueAlternatives — Viandes & Volailles
Questions fréquentes sur porc (côte)
Pour 100g, Porc (côte) apporte 242 kcal, 27g de protéines, 0g de glucides et 14g de lipides. Sa densité calorique modérée en fait un choix polyvalent sèche ou masse.
Porc (côte) est principalement composé de protéines et lipides, sans impact glycémique significatif. Consommez-le à tout moment selon vos besoins.
Porc (côte) est une excellente source protéique : 27g pour 100g. 150g de Porc (côte) apportent environ 41g de protéines, soit une contribution majeure à vos apports journaliers pour la musculation.
Avec un indice de satiété de 160 (référence pain blanc = 100), Porc (côte) est très rassasiant pour ses calories. Excellent en sèche pour tenir entre les repas sans surplus calorique.